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辦公室減肥瘦身方法:上班族不懂這些 肯定胖到飛起

發布時間:2017-06-16 10:00:03

就肥胖問題來說,很多人發胖除了因為生活規律方面的問題,管不住愛吃的嘴,另一個主要原因是工作。苦逼的上班族,往往一座就是一整天,有時還得加班。動的少,飲食上又比較随意,這樣時間一久,想不發胖都難!

和其它減肥方法一樣,上班族辦公室減肥也要講究科學性,行之有效,制定一個系統化、常态化的減肥方案,形成習慣,才能達到減肥目的。下面就和上班族們說說怎麼在辦公場所減肥,如果你正為減肥而苦惱,希望能幫到你!

最适合辦公室OL的幾個小動作

給自己減壓

千萬别以為壓力大隻是心理問題,其實壓力過大還會嚴重影響到生理健康,會減緩人體的新陳代謝,從而抑制身體燃燒脂肪的能力。可以在上班時,每小時做一次深呼吸,持續幾分鐘,或者每周做幾次瑜伽,都能有效減壓,使身體的新陳代謝正常運轉。

多吃粗糧

粗糧如糙米,大麥,藜,燕麥,小米的熱量和其他食物差不多,但是它們會讓你更快有飽腹感,從而減少食物的攝入。而高纖維的食物往往更加難啃,用力咀嚼時人體可以燃燒高達10%的熱量。

吃些辣的

辣椒可以增加你身體的核心溫度,從而提高你的新陳代謝能力。不要擔心辣醬熱量高,偶爾補充一點,對長期減重的身體來說,也是有一定幫助的。

吃些黑巧克力

黑巧克力是一種健康的甜品。原因之一是它可以提高你的新陳代謝,這要歸功于它的兩個成分:咖啡因和抗氧化劑兒茶素。隻要确保你每天堅持運動,那麼每天攝入這樣的糖分和熱量不僅不會長胖還能幫助燃燒脂肪。

飯後站立半小時

飯後站立是一種減肥小方法,原理是使食物不停留腹部和胃部,促進消耗,這樣就不會形成脂肪了。如果覺得站立無聊,可以在辦公室内走一走,或者聽聽音樂看視頻什麼的,總之千萬别坐下來!

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