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暑假減肥攻略:鍛煉50天減掉20斤 屌不屌?

發布時間:2017-06-17 10:29:05

本姑娘是一位在校大學生,由于一直比較宅,不愛活動,還是一個标準的吃貨,作息時間又不太規律,就越來越胖了。當時因為發胖讓我挺苦惱的,影響了顔值還是其次,最嚴重的是人一胖貌似心态也變自卑了,不太主動和人交往,也不敢向喜歡的男神表白,所以我最終下定決心——減肥!

我身高162cm,最胖的時候體重120斤,成功減肥後降到了100斤,就是花了一個暑期50天的時間。由于是個吃貨,我不想虧待自己的嘴,自然沒有選擇節食減肥什麼的,而是以運動瘦身為主。下邊就介紹下我的減肥經曆,以及一些心得體會,希望對你有啟發。

減肥的時候我會控制每天的總熱量,大概在1500大卡左右,因為我運動量很大.....。我的運動時間一般是下午6點到晚上10點,我一般早餐吃的特别多,高熱量的東西也會選擇在早上吃.....所以我一般晚6點以後不吃任何東西。

當然,我在運動前半個小時會吃點,也沒有限制種類,總之就是讓身體先攝入一些能量,提高身體機能。比如我會吃點牛奶麥片,香蕉、紅薯、餅幹、全麥 面包一片或者兩片之類的,總之就是吃點甜的,但是不會吃太多。

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